Privatpraxis für Longevity & Mikronährstoffberatung https://martinaklug.org/ Individuelle Beratung für Longevity, Mikronährstoffe, Bewegung und Ernährung. Prävention und Optimierung Ihrer Gesundheit in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Mon, 20 Apr 2026 19:33:42 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://martinaklug.org/wp-content/uploads/2024/10/cropped-favicon-dr.-martina-klug-32x32.png Privatpraxis für Longevity & Mikronährstoffberatung https://martinaklug.org/ 32 32 Hormonbauch in den Wechseljahren: Warum Disziplin allein oft nicht reicht und wie Sie gesund gegensteuern https://martinaklug.org/hormonbauch-in-den-wechseljahren-warum-disziplin-allein-oft-nicht-reicht-und-wie-sie-gesund-gegensteuern/ Mon, 20 Apr 2026 13:28:36 +0000 https://martinaklug.org/?p=1829 In der Lebensmitte, oft schleichend und jenseits bewusster Verhaltensänderungen, beobachten viele Frauen eine Verschiebung ihrer körperlichen Formen, die sich vor allem an der Taille manifestiert: Die Kleidung wird eng, die gewohnte Silhouette weicht auf. Der Volksmund hat für dieses Phänomen einen eingängigen, wenn auch medizinisch unscharfen Begriff gefunden: den Hormonbauch in den Wechseljahren. Doch was […]

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]]> Longevity im Alltag https://martinaklug.org/longevity-im-alltag-gesund-aelter-werden/ Thu, 26 Feb 2026 19:06:13 +0000 https://martinaklug.org/?p=1673 Longevity im Alltag – gesund älter werden mit Wissen und Strategie. Was die Wissenschaft wirklich über langes, gesundes Leben weiß – und wie Sie es konkret umsetzen. Von Dr. Martina Klug · Sportwissenschaftlerin & Longevity-Expertin · München (Unterhaching) & online Longevity ist kein Trend. Es ist eine der spannendsten wissenschaftlichen Disziplinen unserer Zeit – und […]

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]]> Die perfekte Dreierkombination: Warum Vitamin D, Magnesium und Vitamin K2 nur gemeinsam ihr volles Potenzial entfalten https://martinaklug.org/vitamin-d-magnesium-vitamin-k2-synergien/ Sun, 11 Jan 2026 19:54:05 +0000 https://martinaklug.org/?p=1522 Vitamin D wirkt nicht allein. Die optimale Vitamin D Wirkung erfordert eine gut abgestimmte Kombination mit Magnesium und Vitamin K2. Dieser Artikel erklärt, warum diese drei Nährstoffe zusammen arbeiten müssen und wie Sie sie richtig einsetzten. Viele Menschen nehmen – völlig zurecht – Vitamin D ein. Zu niedrige Vitamin D-Level sind schlecht für den Stoffwechsel, […]

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]]> Mitochondrien – So bleiben unsere Zellkraftwerke fit https://martinaklug.org/mitochondrien-so-bleiben-unsere-zellkraftwerke-fit/ Sat, 27 Sep 2025 17:59:20 +0000 https://martinaklug.org/?p=1463 Wir tragen Billionen davon in uns und dennoch sind sie für das menschliche Auge unsichtbar. Sie arbeiten ohne Pause, denn sie sind essenziell für den Stoffwechsel: Unsere Mitochondrien. Wie können wir die Leistungsfähigkeit dieser winzigen Organellen optimal unterstützen? Dieser Gastbeitrag von mir wurde im Sommer 2025 im Gesundheitsmagazin Natürlich besser leben veröffentlicht. Hier zum Download: […]

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]]> Spermidin & Demenz: Was sagt die Wissenschaft zur Prävention, Therapie und Sicherheit? https://martinaklug.org/spermidin-demenz-was-sagt-die-wissenschaft-zur-praevention-therapie-und-sicherheit/ Thu, 07 Aug 2025 19:30:20 +0000 https://martinaklug.org/?p=1167 Spermidin ist ein natürlich vorkommendes Polyamin, das sich in fast jeder Körperzelle findet. Es ist auch als Mikronährstoff bekannt und aktiviert im menschlichen Körper den Prozess der Autophagie, bei dem defekte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. In einer Fachfortbildung zum Themenkomplex „Vitalität 50+“ wurde ich von Teilnehmern gefragt, ob Spermidin auch Demenz vorbeugen könnte. Hier […]

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]]> Verursacht Vitamin B12 Krebs oder wirkt es präventiv? https://martinaklug.org/vitamin-b12/ Mon, 19 May 2025 16:00:21 +0000 http://martinaklug.org/?p=695 Verursacht zu hohe Vitamin B12-Zufuhr Krebs? Diese Frage wurde mir vor kurzem in einem Seminar gestellt. Die kurze Antwort: Die Beweislage ist uneinheitlich. Das Thema ist komplex und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang vollständig zu verstehen. Zusammenfassend: Ein Mangel an Vitamin B12 ist bei Deutschen nicht selten. Jeder Zehnte hat zu wenig Vitamin […]

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]]> Gewichtszunahme nach der Menopause – Was kann ich dagegen tun? https://martinaklug.org/gewichtszunahme-menopause/ Tue, 15 Apr 2025 14:26:57 +0000 https://martinaklug.org/?p=1116 Diese Tage berichtete mir eine Freundin, wie es sie belaste, dass sie seit der Menopause extrem leicht zunehme: „Ich muss das Essen nur ansehen“. Dabei ist sie eine sportlich und beruflich aktive 60-Jährige, die sich überwiegend gesund und mit selbst Gekochtem ernährt. Ich kann gut verstehen, dass eine sichtbar körperliche Ver“stärkung“, zusätzlich zu den anderen […]

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]]> Was ist orthomolekulare Medizin bzw. Nährstoffmedizin? https://martinaklug.org/orthomolekulare-medizin-naehrstoffmedizin/ Fri, 15 Nov 2024 15:26:06 +0000 http://martinaklug.org/?p=326 Orthomolekulare Medizin ist ein Begriff, der oft im Zusammenhang mit der Mikronährstofftherapie verwendet wird. Vereinfacht gesagt, geht es darum, die Gesundheit durch gezielte Anpassung der Konzentrationen natürlich vorkommender biochemischer Substanzen im Körper zu erhalten oder wiederherzustellen. Welche Substanzen betrachtet die orthomolekulare Medizin? Im Rahmen der orthomolekularen Medizin (oder Nährstoffmedizin) wird besonders Augenmerk gelegt auf Welche Ziele […]

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]]> Mikronährstoffe: Die Superhelden unserer Stoffwechsels. Ein Leitfaden. https://martinaklug.org/mikronaehrstoffe/ Thu, 14 Nov 2024 16:22:20 +0000 https://martinaklug.org/?p=793 Unsere Gesundheit hängt von zahlreichen Faktoren ab. Einer der zentralen Aspekte ist dabei unser Stoffwechsel. Unser Stoffwechsel wiederum wird gesteuert vom optimalen Zusammenspiel von Mikronährstoffen. Zu den Mikronährstoffen zählen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente: Sie wirken in jeder einzelnen unserer Milliarden (!) Zellen, regulieren wichtige Körperfunktionen, stärken unser Immunsystem und helfen uns, Energie aus unserer Nahrung […]

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]]> Makronährstoffe: Die Hauptakteure in unserer Ernährung. Ein Leitfaden. https://martinaklug.org/makronaehrstoffe/ Fri, 11 Oct 2024 17:20:04 +0000 http://martinaklug.org/?p=110 Die Grundlage unserer Ernährung bilden die sogenannten Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Diese drei Nährstoffe liefern unserem Körper Energie, unterstützen den Aufbau von Körperstrukturen und steuern essenzielle Stoffwechselprozesse. „Du bist, was Du isst“ – nur, wenn wir unserem Körper gute und die richtigen Makronährstoffe geben, kann unser Körper gute Dienste für uns leisten. Das sollten […]

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