Privatpraxis für Longevity & Mikronährstoffe | Grünwald München https://martinaklug.org Mikronährstoffstatus optimieren. Longevity unterstützen. Wissenschaftlich basiert. Mon, 22 Jun 2026 14:57:25 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://martinaklug.org/wp-content/uploads/2024/10/cropped-favicon-dr.-martina-klug-32x32.png Privatpraxis für Longevity & Mikronährstoffe | Grünwald München https://martinaklug.org 32 32 Warum moderne Prävention individuelle Nährstoffstrategien braucht https://martinaklug.org/individuelle_naehrstoffstrategien_fuer_moderne_praevention/ Mon, 22 Jun 2026 14:57:23 +0000 https://martinaklug.org/?p=2421 Nahrungsergänzungsmittel boomen in der DACH-Region. Gleichzeitig gilt eine ausgewogene Ernährung als Basis jeder Gesundheitsprävention und -strategie. Sind Supplemente also unverzichtbar oder überflüssig? Die Antwort liegt jenseits ideologischer Positionen. Sie offenbart sich erst, wenn wir möglichst gut Bescheid wissen und differenzieren können. Dieser Gastbeitrag von mir wurde im Sommer 2026 im Gesundheitsmagazin Natürlich besser leben veröffentlicht. […]

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]]> Kollagen Supplemente – bringt das was? Der aktuelle Stand der Forschung https://martinaklug.org/kollagen-supplemente-forschungsstand/ Thu, 07 May 2026 10:33:46 +0000 https://martinaklug.org/?p=1904 Kollagen ist in aller Munde – buchstäblich und im übertragenen Sinne. Pulver im Smoothie, Kapseln auf dem Frühstückstisch, Cremes im Badezimmerschrank. Der Markt für Kollagenprodukte wächst rasant, und mit ihm die Versprechen der Hersteller. Doch was weiss die Wissenschaft wirklich darüber, was Kollagen in deinem Körper leistet, was ihm schadet – und ob Supplemente tatsächlich […]

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]]> Autophagie: So unterstützt Du Deine zelluläre Selbstreinigung https://martinaklug.org/autophagie/ Mon, 04 May 2026 18:54:57 +0000 https://martinaklug.org/?p=1853 Unser Körper ist klüger, als wir oft denken: Er verfügt über einen eingebauten Mechanismus, mit dem er sich selbst reinigt und erneuert – die sogenannte Autophagie. Dabei werden beschädigte oder verbrauchte Zellbestandteile abgebaut und recycelt, anstatt sich anzuhäufen und langfristig Schaden anzurichten. Man kann sich das ein bisschen wie eine innere Müllabfuhr vorstellen, die regelmäßig […]

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]]> Hormonbauch in den Wechseljahren: Warum Disziplin allein oft nicht reicht und wie Sie gesund gegensteuern https://martinaklug.org/hormonbauch-in-den-wechseljahren-warum-disziplin-allein-oft-nicht-reicht-und-wie-sie-gesund-gegensteuern/ Mon, 20 Apr 2026 13:28:36 +0000 https://martinaklug.org/?p=1829 In der Lebensmitte, oft schleichend und jenseits bewusster Verhaltensänderungen, beobachten viele Frauen eine Verschiebung ihrer körperlichen Formen, die sich vor allem an der Taille manifestiert: Die Kleidung wird eng, die gewohnte Silhouette weicht auf. Der Volksmund hat für dieses Phänomen einen eingängigen, wenn auch medizinisch unscharfen Begriff gefunden: den Hormonbauch in den Wechseljahren. Doch was […]

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]]> Longevity im Alltag https://martinaklug.org/longevity-im-alltag-gesund-aelter-werden/ Thu, 26 Feb 2026 19:06:13 +0000 https://martinaklug.org/?p=1673 Longevity im Alltag – gesund älter werden mit Wissen und Strategie. Was die Wissenschaft wirklich über langes, gesundes Leben weiß – und wie Sie es konkret umsetzen. Von Dr. Martina Klug · Sportwissenschaftlerin & Longevity-Expertin · München (Unterhaching) & online Longevity ist kein Trend. Es ist eine der spannendsten wissenschaftlichen Disziplinen unserer Zeit – und […]

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]]> Die perfekte Dreierkombination: Warum Vitamin D, Magnesium und Vitamin K2 nur gemeinsam ihr volles Potenzial entfalten https://martinaklug.org/vitamin-d-magnesium-vitamin-k2-synergien/ Sun, 11 Jan 2026 19:54:05 +0000 https://martinaklug.org/?p=1522 Vitamin D wirkt nicht allein. Die optimale Vitamin D Wirkung erfordert eine gut abgestimmte Kombination mit Magnesium und Vitamin K2. Dieser Artikel erklärt, warum diese drei Nährstoffe zusammen arbeiten müssen und wie Sie sie richtig einsetzten. Viele Menschen nehmen – völlig zurecht – Vitamin D ein. Zu niedrige Vitamin D-Level sind schlecht für den Stoffwechsel, […]

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]]> Mitochondrien – So bleiben unsere Zellkraftwerke fit https://martinaklug.org/mitochondrien-so-bleiben-unsere-zellkraftwerke-fit/ Sat, 27 Sep 2025 17:59:20 +0000 https://martinaklug.org/?p=1463 Wir tragen Billionen davon in uns und dennoch sind sie für das menschliche Auge unsichtbar. Sie arbeiten ohne Pause, denn sie sind essenziell für den Stoffwechsel: Unsere Mitochondrien. Wie können wir die Leistungsfähigkeit dieser winzigen Organellen optimal unterstützen? Dieser Gastbeitrag von mir wurde im Sommer 2025 im Gesundheitsmagazin Natürlich besser leben veröffentlicht. Hier zum Download: […]

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]]> Spermidin & Demenz: Was sagt die Wissenschaft zur Prävention, Therapie und Sicherheit? https://martinaklug.org/spermidin-demenz-was-sagt-die-wissenschaft-zur-praevention-therapie-und-sicherheit/ Thu, 07 Aug 2025 19:30:20 +0000 https://martinaklug.org/?p=1167 Spermidin ist ein natürlich vorkommendes Polyamin, das sich in fast jeder Körperzelle findet. Es ist auch als Mikronährstoff bekannt und aktiviert im menschlichen Körper den Prozess der Autophagie, bei dem defekte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. In einer Fachfortbildung zum Themenkomplex „Vitalität 50+“ wurde ich von Teilnehmern gefragt, ob Spermidin auch Demenz vorbeugen könnte. Hier […]

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]]> Verursacht Vitamin B12 Krebs oder wirkt es präventiv? https://martinaklug.org/vitamin-b12/ Mon, 19 May 2025 16:00:21 +0000 http://martinaklug.org/?p=695 Verursacht zu hohe Vitamin B12-Zufuhr Krebs? Diese Frage wurde mir vor kurzem in einem Seminar gestellt. Die kurze Antwort: Die Beweislage ist uneinheitlich. Das Thema ist komplex und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang vollständig zu verstehen. Zusammenfassend: Ein Mangel an Vitamin B12 ist bei Deutschen nicht selten. Jeder Zehnte hat zu wenig Vitamin […]

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]]> Gewichtszunahme nach der Menopause – Was kann ich dagegen tun? https://martinaklug.org/gewichtszunahme-menopause/ Tue, 15 Apr 2025 14:26:57 +0000 https://martinaklug.org/?p=1116 Diese Tage berichtete mir eine Freundin, wie es sie belaste, dass sie seit der Menopause extrem leicht zunehme: „Ich muss das Essen nur ansehen“. Dabei ist sie eine sportlich und beruflich aktive 60-Jährige, die sich überwiegend gesund und mit selbst Gekochtem ernährt. Ich kann gut verstehen, dass eine sichtbar körperliche Ver“stärkung“, zusätzlich zu den anderen […]

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